co pod

[...] do 360 i już dalej nie zwiększać, całą resztę dokładać w tłuszcz i zobaczyć jak to wyjdzie, ostatnią masę skończyłem na 500 węglach, zbudowałem w miarę dużo mięcha - biorąc pod uwagę, że wcześniej byłem szczurem, ale nie byłem zbytnio zadowolony z poziomu zatłuszczenia, bo musiałem zredukować prawie 14kg, także teraz limitem węgli jest te 360. [...]

[...] %-) Obecne makro : DT 2760 (240b, 40t, 360w) i DNT 2500 (240b, 40t, 295w) - btw. ta przerwa co trzeci dzień to wybawienie, bo regeneracja jest bardzo słaba i 2 treningi pod rząd to jest maks - jeżeli chce utrzymać siłę i czasem coś dołożyć, oprócz w wyciskaniach, bo tam nie ma zmiłuj %-) Ogólnie kaloryka ma się nijak do poziomu głodu, tutaj [...]

[...] boli, ale już na pewno mniej, już wiem skąd wynika problem, jest to problem promieniujący z tyłu łopatki (bo, tutaj jest główne źródło bólu jak wyczułem masażem- chyba podgrzebieniowy) na przednim akton, który jest trochę opuchnięty, przypomniało mi się, że tydzień temu robiąc klatkę robiłem skosa sztangą a potem hantlami i bardzo [...]

[...] wejdą 4.) Tą kukurydze do Posiłku 3 dałem bo bardzo lubie w tej sałatce, narazie zostawię, ewentualnie ogrannicze z 50 gram do 25 gram. Co do rozkładu BTW i kalorycznosci - pod wieczór dam coś nowego pod to co napisałeś 2,6g B / 1,2g T / reszta ww...dla podbicia kaloryczności proponuję sobie dodać oliwy i lnianego (bo i tak brakuje mi tłuszczy w [...]

cykajac w UFC2009 i 2010 domyslalem sie co mozna jeszcze ciekawego wrzucic do tej gry, ale jak zobaczylem pierwsze trailery EA MMA i tekst tworcow gry jakoby ich gra miala miazdzyc Undisputed pod kazdym wzgledem i pod wieloma wzgledami sie roznic, to juz wtedy wiedzialem że EA MMA do UFC nie ma polotu

[...] było,na samym początku zaspy do pasa,potem cały czas lekko ponad kolana,miejscami trochę mniej,czułem się jak we wojsku,przebiegnięcie ok 500-600m zajęło mi przeszło 8min.,pod koniec czułem się jak po treningu siły biegowej,jak wybiegłem już z tych zasp na drogę biegło mi się strasznie leciutko,i tak sobie wolno dreptałem już do końca [...]

[...] ogólną,miałem przerwę więc ciężary są jakie są,gdyby nie przerwa byłyby trochę większe.Teraz odniosę się do tych 2 rzeczy,ma wzmocnić mięśnie,chodzi tutaj o to,że mięśnie podczas biegu cały czas tak samo pracują,ponadto są to ciągle te same partie,na siłowni mięśnie pracują inaczej,możesz sobie wzmocnić te partie,które chcesz,u ludzi,którzy [...]

[...] jaką warto jeszcze zwrócić uwagę jest czas pokonywania maratonu,zwykle osoby biegnące tą metodą uzyskują lepsze czasy niż osoby biegnące,że tak to ujmę 'normalnie'.I teraz podział jest w zależności od priorytetów,czy osoba chce uzyskać jak najlepszy czas,czy osiągnąć trochę gorszy i po przebiegnięciu powiedzieć sobie z czystym sumieniem [...]

[...] średnie skibki chleba z masłem czekoladowym,potem długo nic,tylko piłem dość dużo napoju.O 14:00 zacząłem się szykować,sprawdziłem kilka razy czy wszystko wziąłem i w drogę,podczas jazdy mała przerwa na zjedzenie mojego batona energetycznego czyli kitketa i dodatkowo mały banan,to była godzina ok 15:10.Kiedy dojeżdżałem do miasta w którym [...]

[...] przebiec w 1 i 2 dzień po półmaratonie. jedziemy dalej ---------------------------------------------------------------- 3.Podokres przygotowania specjalnego(kwiecień) Ma on podnieść czucie mięśniowe po zimie m.in. dzięki włączeniu do planu siły biegowej i odrobiny przyśpieszeń maj-czerwiec będzie wyglądał podobnie lecz już bez siły biegowej za [...]

[...] miejscu w klasyfikacji zespołowej ze swoim R29. Jednakże miniony sezon był nieudany także dla Ferrari. Mający 28 lat Alonso ostrożnie oceniał nowe dzieło stajni z Maranello podczas swoich niedawnych testów w Walencji i Jerez. Niemniej Hiszpan przyznał dla francuskiego serwisu "Auto Hebdo": Czułem różnicę pomiędzy F10 a ubiegłorocznym [...]

[...] więcej robić, a na necie raczej nikt się nie pyta jak w wodzie się utrzymać z rękoma w górze;) FBW już powoli odsuwam na drugi plan, coraz bardziej katuje CF z konkurencjami pod preske oraz które występują na selekcji. Co do plecaka, to teraz zaczynam i częstotliwość będę teraz ostro zwiększał;) 12 Maja 2013, wolny. 13 Maja 2013, CF 25minut Obwód [...]

[...] kontaktu i płynnie w jednym rytmie niezbyt dynamicznie pchać ręce a druga strona przekierowuje, stojąc naprzeciwko siebie frontalnie. Czyli to ćwiczenie jest tzw "martwe"podczas gdy taka sytuacja nie ma miejsca w walca gdy wejdziesz w gardę przeciwnina w bliskim dystansie to 1. Nie będzie jak kukiełka stał i przetaczał rąk tylko jak.zobaczy [...]

[...] zakłopotana, ponieważ przez kilka lat często.za grubą kasę było oszukiwane przez pseudo instruktorów jkd w Polsce i trenowało mix różnych sztuk walk, machanie kijami, nożami pod szyldem jkd. Jednakże, radzę przełknąć ego, ostudzić emocje i "take Bruce's art as it is". Czyli nie bazować na własnych domysłach, z klapkami na oczach wmawiać sobie że [...]

[...] i unikalnych metali na niej zgromadzonych. Co najważniejsze -jest bardzo opłacalne a pozyskanie tych surowców z asteroidy zmieniło by nasz świat niesamowicie na plus pod każdym względem. USA w pewien sposób próbuje już dziś zająć się tymi bogactwami na wyłączność a obiekt zaanektować ,jako część USA-coś na zasadzie zajmowania kiedyś ziemi [...]

[...] i unikalnych metali na niej zgromadzonych. Co najważniejsze -jest bardzo opłacalne a pozyskanie tych surowców z asteroidy zmieniło by nasz świat niesamowicie na plus pod każdym względem. USA w pewien sposób próbuje już dziś zająć się tymi bogactwami na wyłączność a obiekt zaanektować ,jako część USA-coś na zasadzie zajmowania kiedyś ziemi [...]

[...] trochę przypomina mnie czasy PRL i cinkciarzy przed Pewexami,obok tego coffi shopu kręciło się bardzo dziwnie poruszając sie, kilku osobników,którzy oferowali oczywiście podobne narkotyki już nielegalnie. Mieli to w przezroczystych torebkach foliowych i sie z tym niezbyt kryli,zaczepiając wszystkich przechodących a szczególnie juz klientów [...]

Viki - dużo prawdy w tym co piszesz. A teraz podzielę się swoimi refleksjami. Teraz po kilku dniach od oglądnięcia filmu stwierdzam, że poddaliśmy się trochę wpływowi wpisu mastiego uprzedzającego edycję filmu i odbieraliśmy go pod jego mimowolną sugestią. Była to opowieść o byłej mistrzyni kulturystyki, jej drodze sportowej ze wspomnieniami jej [...]

[...] mityng LOZLA - Biała Podlaska 100m: 11,9 300m: 38,4 To najpierw setka - Tu az takiej tragedii nie ma, do sztafety na wojewódzkie sie dostałem, jak mówiłem setek nie lubie, pod koniec sie za bardzo spinam, dzisiaj na pierwszym torze biegłem, jakieś wyboje, rzucało na boki Moze byłoby troche lepiej, ale bieg puścili dopiero za 4 razem , [...]

[...] z sauną i mógłby mnie tam lepiej rozmasować. Zaproponował sobotę, 22.04 o godzinie 20-tej. Ponieważ nie miałam nic w planie na tę sobotę zgodziłam się. O umówionej godzinie podjechałam do umówionego zakładu, otworzył mi młody, dobrze zbudowany mężczyzna, przedstawiający się, jako Wojtek. Witając się, zwróciłam uwagę na jego bardzo szerokie [...]